Salud mental y física
Mantener una alimentación que debe ser variada. Seguir una
dieta en la que estén presentes diferentes tipos de alimentos es esencial para
conseguir una buena salud. Nuestro organismo está preparado para asimilar todo
tipo de alimentos y todos estos alimentos nos aportarán una serie de nutrientes
necesarios para conseguir una buena salud. Por ello es necesario que echemos
mano de todo tipo de alimentos. El consejo que os doy es adquirir la dieta
mediterránea como ejemplo, pues admite una alimentación variada y equilibrada.
Video muestra tips alimentación saludable /Video exterto
Cuidado con las grasas saturadas:
Dejar de lado las grasas saturadas y su abuso es otro consejo.
Es importante que ingiramos grasas, ya que nuestro cuerpo las necesita para
poder vivir, pero es importante que sepamos qué tipos de grasas son las
adecuadas para mantener una buena salud. Debemos decantarnos por las grasas
monoinsaturadas y por las poliinsaturadas que nuestro cuerpo aprovechará al
máximo y las cuales nos ayudarán a mantenernos en perfecto estado.
Realizar cinco comidas:
No saltarnos ninguna comida es esencial para estar en plena
forma. Pasar hambre es lo peor que podemos hacer a la hora de mantenernos
sanos. Es necesario mantener un control de las horas de la comida y respetarlo.
Realizar cinco comidas ligeras al día es lo adecuado. Un consejo que os voy a
dar es pensar en la cantidad de comida que consumimos al día y dividirla en cinco
comidas, es decir, no hay que comer más cantidad por tener más horas de comida,
sino comer lo mismo, pero más repartido para conseguir controlar el hambre y
mantener mejor la línea.
Ingerir frutas y verduras:
Incluir en la dieta frutas y verduras es esencial para
mantenernos en plena forma. Las frutas nos aportarán vitaminas y minerales
necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo. Un punto a tener en
cuenta sobre las frutas y verduras es su alto contenido en fibra, que nos
ayudará a depurar nuestro organismo.
Deberian compartir mas esta publicacion, interesante.
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